51. مدیریت زمان با پومودورو

روش پومودورو یک روش مدیریت زمان است که با تمرکز روی فعالیت هایی که انجام می دهید، به بهبود بهره وری شما کمک می کند. در این روش، زمان را به بازه های کوتاه تقسیم می کنید و در هر بازه، تمرکز کامل خود را روی یک فعالیت مشخص می کنید.

راهنمای استفاده از روش پومودورو:

1. تنظیم تایمر: تایمر را برای 25 دقیقه تنظیم کنید.
2. کار کردن بدون وقفه: در طی 25 دقیقه، کاملاً به فعالیت خود تمرکز کنید و به هیچ چیز دیگر توجه نکنید.
3. استراحت: پس از پایان بازه 25 دقیقه، به مدت 5 دقیقه استراحت کنید. این می تواند شامل وقت گرفتن برای نوشیدن آب، ایستادن و تنفس عمیق، یا کار کردن به چیز دیگری باشد.
4. تکرار: به همین روش برای چندین دور ادامه دهید، و در پایان، به خود تبریک بگویید که بسیار کار زیادی انجام دادید.

مزیت استفاده از روش پومودورو این است که به شما اجازه می دهد تا با تمرکز بر روی فعالیت های خود، به بهبود بهره وری برسید و به میزان توانایی خود، بیشترین سود را ببرید. همچنین، با فراهم آوردن فواصل استراحت می توانید به ترک عادت های بدنی مانند نشستن طولانی مدت، پیش بینی کنید.