30 روز تا عادات بهتر

به دوره ایجاد عادت خوش آمدید،این دوره 30 روزه و شامل 11 درس است.

با شرکت در دوره در طی 1 ماه، عناصر ضروری ایجاد و حفظ عادات خوب را خواهید آموخت.

مدت زمان لازم برای ایجاد یک عادت

انواع و اقسام افسانه ها درباره مدت زمان لازم برای ایجاد یک عادت جدید وجود دارد: 21 روز، 30 روز، 66 روز. حقیقت این است که هیچ چیز در مورد گذشت زمان وجود ندارد که به طور جادویی یک عادت را شکل دهد. عادت ها بر اساس تکرار و تکرار ایجاد می شوند، نه با تیک تاک ساعت. 30 روز آینده می تواند بگذرد و شما می توانید کاری را یک بار یا 100 بار انجام دهید.

علاوه بر این، این سوال، “چه مدت طول می کشد تا یک عادت جدید ایجاد شود؟”  اینگونه سوال پرسیدن به نوعی اشتباه است فرض ضمنی پشت این سوال این است: تا چه زمانی آسان است؟ تا کی دیگه مجبور نباشم تلاش کنم؟ تا کی دیگه لازم نیست بهش فکر کنم؟

اما حقیقت اینجاست: پاسخ صادقانه به “چقدر طول می کشد تا یک عادت ایجاد شود؟” این است: برای همیشه، زیرا وقتی انجام آن را متوقف گردید، دیگر یک عادت نیست.

عادت ها خط پایانی نیستند که باید از آنها عبور کرد، آنها یک سبک زندگی هستند که باید زندگی کرد. به همین دلیل است که این دوره آموزشی کلی تغییر رفتار من، رویکرد متفاوتی دارد. من مجموعه‌ای از اصول را به شما آموزش می‌دهم که می‌توانید از آنها برای پرورش یک سبک زندگی جدید استفاده کنید، نه مجموعه‌ای از کارهایی که می‌توانید در طول یک چالش 30 روزه به سرعت انجام دهید.

این دوره بر اساس ایده های کتاب پرفروش، عادت های اتمی است. انتظار من این است که اکثر افرادی که این دوره را می گذرانند کتاب را خوانده باشند (یا در حال خواندن) باشند. با این حال، برای تکمیل موفقیت‌آمیز دوره به کتاب نیازی ندارید.

عادات اتمی

عادات اتمی جامع ترین بحث و تحلیل درباره چیستی عادت، نحوه کارکرد و نحوه تغییر آن است. اما علیرغم اینکه کتاب به تنهایی چقدر مفید است، از افراد زیادی می شنوم که می خواهند بدانند از کجا شروع کنند. اولین کاری که باید انجام دهم چیست؟ وقتی همه آنها را در زندگی روزمره خود با هم تطبیق می دهم واقعاً این استراتژی ها چگونه به نظر می رسند؟ آیا می توانم برای اجرای همه اینها کمک بگیرم؟

به این ترتیب این بخش (30 روز تا ایجاد عادت بهتر) و کتاب عادت های اتمی مکمل یکدیگرند. در حالی که باید انتظار داشته باشید که بسیاری از ایده‌های اصلی یکسان باشند، عمداً دوره را با مثال‌ها و کاربردهای جدید پر ارائه شده است که نمی‌توانید در کتاب پیدا کنید. وقتی با هم ترکیب شوند، کتاب و دوره یک پانچ قدرتمند،هستند.

با این حال، تفاوت های مهمی بین این دو وجود دارد.

30 روز به عادات بهتر در انجام اقدامات طراحی شده است و نوعی مسئولیت پذیری را ارائه می دهد که به سادگی با خواندن کتاب نمی توانید به آن دست پیدا کنید. این دو چیز شما را در موقعیت برتر برای ایجاد عادات ماندگار خواهند داشت.

بگذارید واضح بگویم، این یک سفر طولانی مدت است. این دوره هر آنچه را که برای اقدام فوری نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهد، اما کار چهار هفته بعد متوقف نمی شود.

این نیست که 30 روز کار کنید و بعد کارتان تمام شود. اما در چهار هفته آینده، این دوره شما را در مسیر یک سبک زندگی جدید پر از عادات خوب قرار می دهد.

همانطور که در عادات اتمی آمده، عادات خوب زمان را متحد شما می کند. عادت هایی که هر روز تکرار می کنید تا حد زیادی سلامت، ثروت و خوشبختی شما را تعیین می کنند.

عادت به ورزش سه بار در هفته را در خود ایجاد کنید و می توانید به بهترین شکل زندگی خود برسید. عادت به پس انداز 5 ملیون در ماه را ایجاد کنید و پس انداز شما می تواند به یک تخم مرغ لانه تبدیل شود که به شما آزادی و آرامش می دهد. عادت شکرگزاری یا مدیتیشن را در خود ایجاد کنید، و می توانید با ذهنی روشن و نگرش مثبت، هر آنچه را که زندگی به شما می اندازد کنار بیاورید.

دانستن اینکه چگونه عادات خود را تغییر دهید به این معنی است که بدانید چگونه با اعتماد به نفس مالک و مدیریت روزهای خود باشید، روی رفتارهایی تمرکز کنید که بیشترین تأثیر را دارند و زندگی مورد نظر خود را مهندسی معکوس کنید.