لایف استایل افراد موفق

69روش اثبات شده برای چند برابر کردن بهره وری شما برای یک عمر
کدام یک از موارد زیر را تجربه کرده اید؟

می خواهید همین الان کاری برای افزایش بهره وری خود انجام دهید
می خواهید بدانید که چگونه تمرکز خود را حفظ کنید و بر اهمال کاری غلبه کنید
تحت تأثیر ابزارهای بهره وری هستید و نمی دانید چه کاری انجام دهید

تو تنها نیستی. من هم تجربه کردم به همین دلیل است که این مطالب را منتشر کرده ام تا به شما نیز کمک کنم .

من در تمام روش های ذکر شده در این قسمت نیز استاد نیستم. آنچه در زیر آمده است، مجموعه‌ای از روشهای ثابت شده برای افزایش بهره وری در زندگی است . به این روش ها به عنوان نوعی چارچوب نگاه کنید که ممکن است برای شما یک تجربه تغییر دهنده زندگی باشد. با تبدیل این روش ها به عادت قطعا بهره وری خود را افزایش خواهید داد. امتحان کنید.

هر روز یک روش تا 69 روز و 69 روش

سخن پایانی

سخن پایانی لایف استایل افراد موفق

69 روش اثبات شده برای چند برابر کردن بهره وری را در بخش لایف استایل افراد موفق شما برای یک عمر را مطرح کردیم . به این روش ها به عنوان نوعی چارچوب نگاه کنید که ممکن است برای شما یک تجربه تغییر دهنده زندگی باشد. برای من بوده است. امتحان کنید. …
سرعت ماوس

69. سرعت ماوس را افزایش دهید

سرعت ماوس تعیین می‌کند که چگونه به طور موثر از رایانه خود استفاده می‌کنید. این می تواند اولین چیزی باشد که با یک کامپیوتر جدید برخورد می کنید. در ویندوز شما می توانید سرعت ماوس خود را در کنترل پنل افزایش دهید. تنظیمات ماوس را بزنید تا سرعت ماوس…
استفاده از مدیریت رمز عبور

67-68. استفاده از برنامه مدیریت

67.استفاده از مدیریت رمز عبور ایجاد، به خاطر سپردن و سازماندهی گذرواژه‌هایم برای من دردسر بزرگی بوده است (بدون ذکر امنیت). با داشتن حدود 30 اعتبار ورود (همه با گذرواژه‌های دم بلند فوق‌العاده فانتزی)، مدیریت این وضعیت از من زمان و تلاش زیادی گرفت.…
استفاده از میانبرهای صفحه کلید

66. عادت استفاده از میانبرهای صفحه کلید را در خود ایجاد کنید

اگر می خواهید به سرعت بهره وری خود را افزایش دهید، چند میانبر صفحه کلید را یاد بگیرید. این یکی از هک هایی است که می توانید همین الان انجام دهید و از مزایای آنی آن لذت ببرید. من یک برگه تقلب میانبر صفحه کلید در Evernote ایجاد کرده ام. بنابراین، من…
سه تفنگدار

64. سه تفنگدار

من معتقدم که یک مدیر وظیفه، یک ابزار یادداشت برداری و یک ابزار نقشه برداری ذهن برای چند برابر کردن بهره وری شما نقش اساسی دارند. من این ابزارها را سه تفنگدار می نامم زیرا آنها به خوبی با هم زیر چتر بهره وری کار می کنند. ابزارهای مدیریت وظا…
بهبود سیستم خود

63. زمانی را برای بهبود سیستم خود اختصاص دهید

مشاور بهره وری، Paul Minors، هر هفته یک روز را زمانی که با مشتریان کار نمی کند، اختصاص می دهد. در آن روزها، او وقت خود را صرف یادگیری ابزارهای جدید و بهبود سیستم های خود می کند. و او متوجه شد که این عادت بیش از آنکه در آن روزها کار مشتری انجام …
خواب راحت

65. دستیاران را مشخص کنید

دستیاران با سه تفنگدار همکاری خواهند کرد تا بهره وری شما را چند برابر کنند: تقویم شما: من دوست ندارم وظایفم را در تقویمم قرار دهم. قرار ملاقات (جلسه، دندانپزشک، ورزش)، زمان فکر کردن، و اطلاعات مربوط به روز را در تقویم خود قرار می دادم. نکته …
قانون 80/20

62. قانون 80/20 را بپذیرید

62. قانون 80/20 را بپذیرید حتی اگر سخت کوش باشید، می توانید یاد بگیرید که تنبل شوید. ریچارد کخ قانون 80/20 یا اصل پارتو می گوید 80 درصد نتایج شما از 20 درصد تلاش شما حاصل می شود. به گفته ریچارد کخ، نویسنده قانون 80/20، شما می توانید با تخصی…
قانون 2 دقیقه

61. از قانون 2 دقیقه استفاده کنید

قانون 2 دقیقه یکی از اصول چارچوب GTD است. وقتی کاری دریافت می‌کنید، آن را در فهرست کارهای خود قرار ندهید و اگر تکمیل آن کمتر از 2 دقیقه طول کشید، کاری در مورد آن انجام ندهید. فقط همین الان انجامش بده خیلی ساده. و همین امر در مورد ایمیل و پ…
قانون 3 بار

60. از قانون 3 بار استفاده کنید

قانون 3 بار توسط Thanh Pham از کارایی آسیایی پیشنهاد شده است. اساساً به این معناست که هرگاه برای بار سوم به مشکلی برخورد کردید، یک لحظه توقف کنید و سعی کنید راه حلی برای آن بیابید. بیایید یک مثال اساسی را ببینیم. مثلاً وقتی رایانه‌تان را روشن م…
زمان رفت و آمد

59. از زمان رفت و آمد استفاده کنید

من دو ساعت در روز رفت و آمد می کنم، که برابر با 520 ساعت در سال و حدود 15000 ساعت (625 روز) در طول عمر است. به عبارت دیگر، من دو سال از عمرم را صرف رفت و آمد خواهم کرد. این دیوانگی است! اگر از زمان رفت و آمد استفاده کنم و هر بار خودم را د…
اتوماسیون

58. اتوماسیون

مایکل هایت، نویسنده پرفروش، در کتاب خود، Free to Focus، چهار نوع اتوماسیون را تعریف می کند: خود اتوماسیون شامل استفاده از تشریفاتی است که انجام برخی کارها را برای شما آسان می کند، به ویژه کارهایی که برای شما مهم هستند. روتین صبح گاهی و شبان…
استراتژی بهره وری

57. افزایش بهره وری با روش حذف کردن

حذف، یک استراتژی بهره وری است که شامل شناسایی و حذف وظایف غیر ضروری، فعالیت ها یا حواس پرتی است که زمان و انرژی شما را می گیرد. با حذف این حواس‌پرتی‌ها، می‌توانید زمان و فضای ذهنی بیشتری را برای تمرکز روی کارها و فعالیت‌هایی که واقعاً برایتان مه…
کوتاه کردن زمان پایان کار

56.کوتاه کردن زمان پایان کار

کوتاه کردن ضرب‌الاجل‌هایتان ممکن است به شما کمک کند بر اهمال کاری غلبه کنید و به خودتان اجازه دهید که تا زمان کمال روی یک کار کار نکنید. این ابزار قدرتمندی است که در دستان شماست برای انجام کارهای بیشتر بدون اینکه خودتان را شکست دهید. فقط مطمئن شوید…
کارهای راحت

55. برنامه ریزی برای کارهای راحت

ممکن است عجیب به نظر برسد، اما برنامه ریزی زمان برای کارهای کم عمق، فضای بیشتری را برای کار عمیق ایجاد می کند. من هنوز تجربه شخصی با این استراتژی ندارم، اما این چیزی است که قطعاً می خواهم بررسی کنم. تعریف کار کم عمق از کال نیوپورت را به…
کار عمیق

54.برای کارهای مهم برنامه ریزی کنید

کار عمیق چیزی است که «در حالت تمرکز بدون حواس‌پرتی انجام می‌شود که توانایی‌های شناختی شما را به حد خود می‌رساند». کال نیوپورت اما مهمترین ویژگی چنین فعالیت هایی این است که "ارزش جدیدی ایجاد می کنند، مهارت های شما را بهبود می بخشند و تکرار…
تایم بلاکینگ

53. تایم بلاکینگ

Time-blocking یک روش موثر برای مدیریت زمان است که شامل تخصیص زمان مشخصی برای هر وظیفه یا فعالیت می باشد. با استفاده از این روش، شما زمان مشخصی را برای هر فعالیت مورد نظرتان تعیین می کنید و آن را در برنامه ریزی روزانه یا هفتگی خود قرار می دهید.…
track-time

52. مدیریت زمان با ردیابی

ردیابی زمان یکی از بهترین روش ها برای مدیریت بهتر زمان است. با ردیابی زمان، می توانید بفهمید که زمان شما در کدام فعالیت ها صرف می شود و ببینید که آیا بهره وری شما به حداکثر رسیده است یا نه. به طور کلی، بهترین روش برای ردیابی زمان استفاده از …
پومودورو

51. مدیریت زمان با پومودورو

روش پومودورو یک روش مدیریت زمان است که با تمرکز روی فعالیت هایی که انجام می دهید، به بهبود بهره وری شما کمک می کند. در این روش، زمان را به بازه های کوتاه تقسیم می کنید و در هر بازه، تمرکز کامل خود را روی یک فعالیت مشخص می کنید. راهنمای است…
انجام کارهای مشابه در یک بازه زمانی خاص

50. انجام کارهای مشابه در یک بازه زمانی خاص

از دسته بندی برای تکمیل کارهای مشابه به طور موثرتر استفاده کنید. انواع خاصی از وظایف وجود دارد که معمولاً در این دسته قرار می گیرند. می‌توانید وقتی سطح انرژی‌تان کم است، تماس‌های تلفنی خود را به صورت دسته‌ای برقرار کنید یا چند کار ۱۰ دقیقه‌ای قبل از ناهار ا…
سندرم اجسام براق

49. از شر سندرم اجسام براق خلاص شوی

شما واقعیت خود را خلق می کنید. دنیا ذهن است لارنس پارکر (با نام مستعار KRS-One) ما در دنیای حواس پرتی زندگی می کنیم. تعداد منابع و ابزار بهره وری موجود بی سابقه است. من معتقدم که یافتن ابزار مناسب زمان و آزمایش می خواهد. تغییر ابزارها در طول زما…
از سوراخ خرگوش پایین نروید

48. از سوراخ خرگوش پایین نروید

"Don't go down the rabbit hole" یک اصطلاح است که به معنی این است که به خاطر یک موضوع، به گفتگو یا تحقیق در مورد آن، زیاد فرو می‌روید و در نتیجه وقت خود را برای کار دیگری ندارید. برای جلوگیری از این اتفاق، می توانید از روش های مدیریت زما…
بهترین زمان چک کردن پیام ها و ایمیل

41-47. قوانین بررسی ایمیل / پیام ها

6 مورد از 69 لایف استایل مربوط به بررسی ایمیل / پیام ها است . در اینجا به هم 6 مورد خواهیم پرداخت 41.لغو اشتراک از خبرنامه های ناخواسته چند خبرنامه را بدون باز کردن آنها دریافت می کنید؟ خبرنامه ها می توانند به سرعت به صندوق ورودی شما حمله ک…
عوامل حواس پرتی

40. عوامل حواس پرتی را قطع کنید

اگر صبح در حال چک کردن اخبار، ایمیل خصوصی یا شبکه های اجتماعی خود هستید، عادت کنید گوشی خود را در کوله پشتی خود قرار دهید. همین عادت تنها زمان زیادی را برای من ذخیره کرده است. برای اطمینان از اینکه توسط مرورگر وب خود ربوده نمی شوید، ممکن است یک اف…
از جلسات خودداری کنید

39. از جلسات خودداری کنید

بسیاری از ما قبول داریم که جلسات وقت تلف می‌کنند. اما ما به ندرت اقدامی انجام می دهیم تا به طور کلی از جلسات اجتناب کنیم. اگر می توانید بدون مشکل این کار را انجام دهید، از برخی جلسات دوری کنید. شاید سهمی در دستور کار داشته باشید، ایده هایی ارا…
مسئولیت پذیری

38. مسئولیت پذیری

بدون کمک یک جامعه حمایت‌کننده با افراد همفکر، برای رویارویی با چالش‌ها مشکل خواهید داشت. مسئولیت پذیری – چه در قالب یک شریک مسئولیت پذیر یا یک گروه مغز متفکر – می تواند کلید گمشده موفقیت شما باشد. و زمانی بسیار مهم می شود که شما توسط افراد ث…
مسئولیت ها را شفاف کنید

37.مسئولیت ها را شفاف کنید

هنگام اتمام جلسه یا نوشتن یک ایمیل، همیشه مطمئن شوید که مرحله بعدی چیست و چه کسی مسئول است. هرگز آن را در هوا رها نکنید. وقت خود را صرف فکر کردن در مورد مسئولیت‌ها می‌کنید، در زمان شما صرفه‌جویی می‌کند. این مساله در زندگی شخصی و کاری مطرح است. در…
اولیت بندی

36. از رئیس خود بخواهید وظایف شما را در اولویت قرار دهد

یک کاغذ بردارید و تمام کارهایی را که قرار است در این روز کاری خود انجام دهید فهرست کنید. سپس از رئیس خود بخواهید و به او بگویید که می خواهید مطمئن شوید که کارهای مهم همیشه قبل از هر چیز دیگری انجام می شود. بنابراین، از او بخواهید کارهای مهم را در لی…
ایجاد حد و مرز

35. ایجاد حد و مرز

همانطور که با همسایگان خود یک مرز فیزیکی دارید، می توانید مرزهای محکمی در اطراف اهداف و ارزش های خود ایجاد کنید. به عنوان مثال، ممکن است بخواهید یک روال کار عمیق محکم در صبح برقرار کنید. سپس با رئیس، همکاران و همسرتان صحبت می‌کنید که تحت …
تفویض اختیار

34. تفویض اختیار

یادگیری تفویض اختیار یکی از مهم ترین مهارت هایی است که می توانید توسعه دهید. در حالی که این یک شبه اتفاق نمی افتد، اما می تواند مزایای زیادی برای بهره وری شما داشته باشد. سخت ترین چیز این است که بپذیرید وظایف زیادی در بشقاب شما وجود دارد که…
نه گفتن را یاد بگیرید

33.نه گفتن را یاد بگیرید

هر بار که به چیزی بله می گویید، به چیز دیگری نه می گویید. این یک معامله ساده است. هر چه بیشتر به تعهدات جدید نه بگویید، زمان بیشتری خواهید داشت. هرچه زمان بیشتری داشته باشید، بیشتر می توانید بر روی پروژه های مهمی که با اهداف شما همسو هستند تمرکز…
بررسی سالانه

32. بررسی سالانه

اکثر مردم این کار را در ماه اسفند انجام می دهند. مایک واردی از The Productivityist بررسی سالانه خود را در ماه فروردین انجام می دهد، زیرا این زمانی است که زمستان تمام شده است و این شروع  سال است. انجام یک بررسی عمیق سالانه زمان بسیار بیشتری نسبت …
بررسی هفتگی

31.بررسی هفتگی

بررسی هفتگی زمانی است که شما تمام پروژه ها، تعهدات و اهداف خود را دوباره مرور می کنید. این زمان زمانی است که تقویم خود را در برابر رویدادهای بالادستی و پایین دستی بررسی کنید، به لیست انتظار خود نگاهی بیندازید، اطمینان حاصل کنید که در اهداف خود پیشرفت …
هر روز اهداف خود را مرور کنید

30.هر روز اهداف خود را مرور کنید

بازخوانی اهدافتان هر روز 3 دقیقه طول می‌کشد، اما می‌تواند تفاوت بین افرادی که درگیر می‌مانند و افرادی که درگیر نیستند، باشد. برایان تریسی حتی توصیه می کند که اهداف خود را هر روز صبح روی کاغذ بازنویسی کنید. او معتقد است که نوشتن هر روز که می …
اهداف خود را بنویسید

29.اهداف خود را بنویسید

اهداف شما واقعیت گوشت و استخوان برنامه زندگی شما هستند. رویکرد مدرسه قدیم می گوید به اهداف سالانه فکر کنید. با این حال، پذیرفتن سال 12 هفته ای یا سال 6 ماهه، به احتمال زیاد به شما کمک می کند تا بر اهمال کاری غلبه کنید. از چارچوب SMART برای بیان اهد…
برنامه زندگی خود را بنویسید

28.برنامه زندگی خود را بنویسید

ممکن است بارها شنیده باشید که مردم در مورد اهداف بلندمدت خود صحبت می کنند. اما چگونه می‌توانید زمینه‌هایی را که می‌خواهید بهبود ببخشید شناسایی کنید و چگونه می‌توانید همه اینها را محقق کنید؟ مایکل هایت و دانیل هارکاوی چارچوب خوبی برای برنامه ریز…
کارهای برون سپاری شده

27.سوابق کارهای برون سپاری شده را نگه دارید

فهرستی از مواردی را که «منتظر انجام آنها هستید یا توسط دیگران انجام می دهید» نگه دارید. دیوید آلن لیست انتظار را اینگونه تعریف می کند. داشتن چنین لیستی به شما کمک می کند تا مهلت ها و مسئولیت ها را پیگیری کنید. یک مثال ممکن است ایجاد یک پوشه …
هوشمندانه کار را به تعویق بیندازید

26.هوشمندانه کار را به تعویق بیندازید

کارهای کم ارزش مانند خرگوش هستند. آنها به طور مداوم تکثیر می شوند... از آنجایی که به هر حال باید تعلل کنید، امروز تصمیم بگیرید که فعالیت های کم ارزش را به تعویق بیندازید. برایان تریسی من این نقل قول از برایان تریسی را دوست دارم زیرا نشان می…
قورباغه های خود را شناسایی کنید

25.قورباغه های خود را شناسایی کنید

اگر مجبورید دو قورباغه بخورید، اول زشت ترین قورباغه را بخورید. برایان تریسی قورباغه های شما زشت ترین و در عین حال مهم ترین وظایف شما هستند. اینها کارهایی هستند که به احتمال زیاد آنها را به تعویق می اندازید. انجام آنها در صبح زود بهترین…
To Do List

23.لیستی از کارهای خود داشته باشید

لیست کارهای روزانه یا لیست انجام کار که با نام To Do List هم شناخته می‌شود. لیستی تهیه کنید و در آن همه کارهایی که باید انجام دهید را یادداشت کنید. هر کدام را که با موفقیت انجام داده اید، کنارش تیک بزنید.مردم دوست دارند در پایان کار تیک تکمیل را…
چک لیست قبل از ترک کار

22. برنامه روتین پایان کار

داشتن یک چک لیست ساده قبل از ترک کار تضمین می کند که به فوریت ها رسیدگی می شود و حلقه های باز بسته می شوند. چک لیست روتین من اینگونه است: حلقه های باز، وظایف را بررسی کنید برای روز بعد برنامه ریزی کنید قورباغه های من را برای روز بعد ش…
not-do-do list

24.فهرستی از کارهایی که نباید انجام دهید داشته باشید

داشتن فهرستی از کارهایی که نباید انجام دهید تضمین می کند که وقت خود را با چیزهای بی اهمیت نمی گذرانید. این یک لیست ساده است که شما برای خود نگه می دارید. هر زمان که یک کار یا فرصت بزرگ روی میز شما قرار گرفت، فقط با لیست کارهایی که نباید انجا…
برنامه روزانه شروع فعالیت

21. یک برنامه استارت آپی روتین

یک برنامه استارتاپ محکم در روز کاری می‌تواند به شما کمک کند قبل از شروع روز، تمرکز خود را پیدا کرده و کارهای مهم خود را انجام دهید. برنامه شروع کار در صبح میتواند شامل سه مورد زیر باشد: تقویم را بررسی کنید اهدافت را بررسی کرده و روی کاغذ با…
قدردانی

20.قدردانی را تمرین کنید

ساده ترین راه برای به دست آوردن شادی این است که یاد بگیریم چگونه چیزهایی را که از قبل داریم بخواهیم. ویلیام بی اروین یادداشت قدردانی یکی از رایج ترین عادت هایی است که افراد موفق به اشتراک می گذارند. آنها روز را با 5 دقیقه یادداشت روزانه ش…
یادگیری انتظار نشانه بلوغ است

19.یادگیری انتظار نشانه بلوغ است

انتظار می تواند به دلایل زیادی برای مغز، احساسات و حتی سلامت جسمانی شما مفید باشد و این مهارت ارزش یادگیری است.دکتر پل هوک مایر، روانپزشک منهتن، پیشنهاد می کند که یادگیری انتظار نشانه بلوغ است. او می‌گوید: «این بخش از مغز ما را قادر می‌سازد تا تصمی…
روزانه 1 درصد پیشرفت کنید

18.روزانه 1 درصد پیشرفت کنید

برایان تریسی پیشنهاد کرد که بهبود 1 درصدی به طور مداوم در طول زمان منجر به نتایج مهمی خواهد شد. بنابراین، زمانی را برای بهبود خود و سیستم خود اختصاص دهید. برای این منظور، من یک مجله اختصاصی در Evernote ایجاد کردم که آن را ژورنال 1 درصد می نامم. …
تفکر همه یا هیچ را فراموش کنید

17.تفکر صفر و یک نداشته باشید

افراد باهوش با استفاده از هوشان سر خودشان کلاه میگذارند.(خودشونو خر میکنند) تد رایس این چیزی است که از مربی بهداشت تد رایس یاد گرفتم. به طور خلاصه، نیازی به تلاش برای کمال نیست. فقط یک کاری، هر کاری، کوچک را به طور مداوم انجام دهید تا در …
عادات خود را دنبال کنید

16.عادات خود را دنبال کنید

تکرار عادت روشی مفید برای نگه داشتن شما در مسیر و شناسایی نقاط ضعف است. ممکن است با چالش 30 روزه، چالش 66 روزه یا چالش 90 روزه مواجه شده باشید. اینها بر اساس روش Seinfeld هستند، که می گوید پس از انجام موفقیت آمیز عادت مورد نظر خود، یک  تیک  در دفتر…
به ایجاد عادت، عادت کنید

15.به ایجاد عادت، عادت کنید

یک عادت زمانی اتفاق می افتد که یک نشانه زمینه به اندازه کافی با یک پاسخ پاداش همراه باشد تا خودکار شود. وندی وود به دنبال گرفتن نتیجه پایدار هستید؟ چنین نتایجی با ثبات و کار سخت به دست می آید. و اینجاست که عادت ها وارد می شوند. به گفته…
افزایش کیفیت زندگی با راهکار ساده

14.بپذیرید که بهره وری مبتنی بر عقل سلیم است

اگر می خواهید بهره وری خود را افزایش دهید، اغلب باید خود را در معرض چیزهای عجیب و غریب قرار دهید. گاهی اوقات راهکارهای افزایش بهره‌وری آنقدر ساده به نظر می‌رسند که باور کردن آن‌ها سخت است. گاهی اوقات آنها خیلی فنی به نظر می رسند. چیزی را فقط ب…
Leave early

13.سریعتر محل کار ترک کن

زودتر برو ترک زودهنگام دفترکار به معنای زمان با کیفیت‌تر با خانواده، زمان بیشتری برای شارژ باتری‌هایتان، یا شاید اوقات فراغت برای انجام کارهای جانبی است. اگر زودتر سرکار حاضر شده اید و وقت خود را با فعالیت های بیهوده تلف نکرده اید،  راهکار…
سحر خیز باشید

12.سحرخیز باشید

این جمله سحر خیزی را همه ما زیاد میشنویم و شنیدنش شاید خسته کننده باشه ، همه آدم ها هم نمیتونن سخرخیز باشند. اما یک چیزی که همه میدونیم اینه که زود بیدار شدن فواید زیادی برای بهره وری شما دارد: مزایای سحرخیزی: زود بیدار شدن به معنای تر…
مولتی تسک

11.از انجام چند کار خودداری کنید

چند وظیفه ای (مولتی تسک) سیاه چاله ای است که همه چیز را به هم می زند مگر اینکه نظم و انضباط داشته باشید.با نظم و انضباط می توانید در طول زمان پیشرفت های کوچکی ایجاد کنید و یاد بگیرید که چگونه تمرکز خود را پیدا کنید. هنگامی که خود را در حالت چند …
سیستم سازی

10.یک سیستم قابل اعتماد داشته باشید

اگر سیستم قابل اعتمادی دارید و به طور مداوم از آن استفاده می کنید، کمتر احتمال دارد که ضرب الاجل ها را از دست بدهید، تولد همسرتان را فراموش کنید یا در تشخیص نحوه پیشبرد کارها دچار مشکل شوید. من اغلب از مردم می شنوم که خیلی پیچیده است و آنها دوست ندار…
چیزها را از سرتان بیرون کنید

9.چیزها را از سرتان بیرون کنید

یکی از اصول متدولوژی انجام کارها (GTD) این است که شما همه چیز را به محض اینکه به ذهنتان خطور کرد از ذهن خود خارج کنید و آن را در یک سیستم قابل اعتماد قرار دهید. شما می توانید با تمرکز بر یک کار خاص در یک زمان، بهره وری خود را به حداکثر برسانید. وق…
زمانی برای فکر کردن

8.زمانی برای فکر کردن

پیش آمده که در حین راه رفتن به یک ایده عالی فکر کنید یا یک مشکل بزرگ را حل کنید؟   بسیاری از افراد موفق طرفدار زمان تفکر هستند که زمانی برای فکر کردن به یک مشکل خاص در حین راه رفتن در بیرون از خانه اختصاص می دهند. کال نیوپور…
مطالعه کنید

7.مطالعه کنید

پنج سال دیگر همان آدمی خواهی بود که امروز هستی، به جز افرادی که ملاقات می کنی و کتاب هایی که می خوانی. چارلی "فوق العاده" جونز مطالعه کردن به معنی تغذیه ذهن است. ذهن ما مانند بدنمان رشد میکند و برای رشد نیاز به دانش و این دانش را با مطالعه کسب م…
دفتر وقایع روزانه

6.مرور دفتر وقایع روزانه

مرور دفتر وقایع روزانه دومین عادت رایج افراد موفق است. خواندن دفتر وقایع روزانه به شما کمک می کند تمرکز خود را پیدا کنید، قدردانی کنید و در مورد آنچه در زندگی شما می گذرد فکر کنید. مرور مجدد نوشته‌های گذشته به شما کمک می‌کند تا بفهمید چقدر پی…
مدیتیشن روزانه

5. مدیتیشن روزانه را تمرین کنید

5. مدیتیشن روزانه را تمرین کنید تمرین منظم تمرکز حواس می تواند مغز شما را از نظر فیزیکی بازسازی کند، به همان روشی که تمرینات قدرتی منظم می تواند بدن شما را بسازد. کریس هاردی من نمی‌توانم از یک منبع خودسازی نام ببرم که مدیتیشن را ذکر نکرده ب…
2-3 فنجان آب بنوشید

4- صبح ها 2-3 فنجان آب بنوشید

4. صبح ها 2-3 فنجان آب بنوشید دانشکده پزشکی هاروارد نوشیدن 2 تا 3 فنجان آب در ساعت را توصیه می کند. بسیاری از افراد موفق روز خود را با نوشیدن آب به عنوان بخشی از مراسم صبحگاهی خود آغاز می کنند. نوشیدن آب زیاد چیزی است که به طور طبیعی به من م…
رژیم غذایی درست

3- خوب غذا بخورید

3. خوب غذا بخورید رژیم غذایی درست را بسیاری از ما به عنوان چیزی که با بهره وری ما مطابقت دارد در نظر نمی گیریم. اما خوردن، در میان بسیاری از عوامل دیگر، سطح انرژی ما را تعیین می کند. و سطح انرژی جزء کلیدی چارچوب TEA (Time, Energy, Attention) …
تحرک

2- تحرک داشته باشید

2. تحرک داشته باشید مطالعات نشان داده اند که ورزش بدنی سلامت مغز و عملکرد شناختی را در شرایط عادی یا بیماری حفظ می کند. علاوه بر این، ورزش فیزیکی با یادگیری و حافظه فضایی مرتبط است. تنها مشکل ورزش این است که بعد از آن احساس خوبی دارد. و ما ان…
خواب راحت

1- شب راحت بخوابید

1. شب راحت بخوابید بنیاد ملی خواب، به عنوان یک قانون کلی، حداقل 7 تا 9 ساعت خواب در هر شب را توصیه می کند. (این یک توصیه برای بزرگسالان است.) آنها توصیه می کنند که به برنامه خواب خود پایبند باشید، یک مراسم قبل از خواب ایجاد کنید و قبل از خواب و…