40. عوامل حواس پرتی را قطع کنید

اگر صبح در حال چک کردن اخبار، ایمیل خصوصی یا شبکه های اجتماعی خود هستید، عادت کنید گوشی خود را در کوله پشتی خود قرار دهید. همین عادت تنها زمان زیادی را برای من ذخیره کرده است. برای اطمینان از اینکه توسط مرورگر وب خود ربوده نمی شوید، ممکن است یک افزونه مسدود کننده را در Google Chrome نصب کنید. اعلان های ایمیل را در Outlook خاموش کنید.

چند استراتژی برای حواس پرتی

قطع کردن حواس‌پرتی می‌تواند راهی مؤثر برای بهبود تمرکز و بهره‌وری باشد، به‌ویژه هنگام کار بر روی کارهایی که نیاز به توجه و تمرکز مداوم دارند. در اینجا چند استراتژی وجود دارد که می توانید از آنها برای جلوگیری از حواس پرتی استفاده کنید:

خاموش کردن اعلان‌ها: اعلان‌ها را در تلفن و رایانه خود برای برنامه‌ها و وب‌سایت‌های غیر ضروری خاموش کنید. این می‌تواند به کاهش وسوسه چک کردن تلفن یا گمراه شدن توسط رسانه‌های اجتماعی یا سایر موارد حواس‌پرتی آنلاین کمک کند.

از مسدودکننده‌های وب‌سایت استفاده کنید: از مسدودکننده‌های وب‌سایت مانند Freedom یا StayFocusd برای مسدود کردن دسترسی به وب‌سایت‌های مزاحم در زمان‌های کاری تعیین‌شده استفاده کنید. این ابزارها می توانند به شما کمک کنند تمرکز خود را حفظ کرده و از اتلاف وقت در سایت های غیر مرتبط با کار خودداری کنید.

از هدفون های حذف کننده نویز استفاده کنید: از هدفون های حذف نویز یا گوش گیر برای جلوگیری از صداهای مزاحم و ایجاد محیط کاری متمرکزتر استفاده کنید. اگر در یک دفتر پر سر و صدا یا فضای کاری باز کار می کنید، این می تواند به ویژه مفید باشد.

یک فضای کاری اختصاصی ایجاد کنید: یک فضای کاری اختصاصی ایجاد کنید که عاری از حواس پرتی باشد، مانند یک اتاق جداگانه یا یک منطقه مشخص در خانه. این می تواند به شما کمک کند تا از نظر ذهنی کار را از سایر فعالیت ها جدا کرده و محیط کاری متمرکزتری ایجاد کنید.

اولویت بندی وظایف: وظایف خود را اولویت بندی کنید و ابتدا روی انجام مهم ترین و چالش برانگیزترین کارها تمرکز کنید، زمانی که انرژی و تمرکز شما در بالاترین حد خود است. این می تواند به کاهش وسوسه تغییر وظایف یا پرت شدن توسط فعالیت های کمتر مهم کمک کند.

با اجرای این استراتژی‌ها، می‌توانید حواس‌پرتی‌ها را کاهش دهید و محیط کاری متمرکزتری ایجاد کنید، که می‌تواند به شما کمک کند بهره‌وری بیشتری داشته باشید و به اهدافتان به طور کارآمدتر برسید.