آموزش مدل کوچینگ GROW

مدل کوچینگ GROW از ابتدای دهه ۱۹۸۰ توسط جان ویتمور و سر جی بریوان توسعه یافته است و یک ابزار قدرتمند برای کوچینگ فردی و حرفه‌ای به شمار می‌آید.مدل کوچینگ GROW یک ابزار قدرتمند در دنیای کوچینگ است که به شما کمک می‌کند تا به بهترین خودتان برسید و در مسیری موثر به سوی اهدافتان قدم بردارید. این مدل با ارائه چهار مرحله اساسی از هدف، واقعیت، گزینه‌ها و اراده، به شما کمک می‌کند تا با تجزیه و تحلیل دقیق و کارآمد، بهترین تصمیمات را در مسیر رشدتان اتخاذ کنید.

معرفی مدل کوچینگ GROW

مفهوم کوچینگ به پشتوانه‌ی گذشته‌های قوی‌تری از مربی‌گری و راهنمایی استوار است. مدل کوچینگ GROW با تأکید بر تعیین هدف، تحلیل واقعیت، ارائه گزینه‌ها و تقویت اراده، به عنوان یک ابزار جامع و کارآمد در جهت رشد شخصی و حرفه‌ای استفاده می‌شود.

اجزای مدل GROW

این مدل از ۴ اجزا اصلی تشکیل شده است:

• G (Goal): در این مرحله، اهداف مورد نظر با افراد مشخص می‌شوند.
• R (Reality): وضعیت کنونی واقعی شخص مورد ارزیابی قرار می‌گیرد.
• O (Options): گزینه‌های مختلفی که برای دستیابی به هدف وجود دارد، مورد بحث و بررسی قرار می‌گیرد.
• W (Will): در این مرحله، اقدامات و تصمیماتی که شخص برای دستیابی به اهداف خود اتخاذ می‌کند، تعیین می‌شود.

مدل کوچینگ GROW

چگونه از مدل GROW استفاده کنیم؟

برای استفاده از مدل GROW، مراحل زیر را دنبال کنید: ۱. ابتدا هدف خود را به طور واضح تعریف کنید. ۲. وضعیت فعلی خود را بررسی کنید و ارزیابی کنید. ۳. گزینه‌های مختلفی که برای دستیابی به هدف وجود دارد، را مورد بحث قرار دهید. ۴. تصمیمات و اقدامات خود را برای دستیابی به هدف انتخاب کنید و آن‌ها را پیاده‌سازی کنید.

موارد کاربردی مدل GROW

رشد حرفه‌ای

با استفاده از مدل GROW، می‌توانید به بهبود مهارت‌های حرفه‌ای خود بپردازید. مثلاً، اگر می‌خواهید مهارت مذاکره خود را ارتقا دهید، می‌توانید از این مدل برای تعیین اهداف و راهبردهای مربوط به این مهارت استفاده کنید.

رسیدن به تعادل کار-زندگی

تعادل میان زندگی حرفه‌ای و شخصی یک چالش بزرگ است. با مدل GROW می‌توانید به برنامه‌ریزی بهتری برای تعامل موفق میان این دو زمینه دست یابید.

مزایای استفاده از مدل GROW

استفاده از مدل GROW دارای مزایای فراوانی است:

ساختاردهی به اهداف

این مدل به شما کمک می‌کند تا اهداف خود را به شکلی مشخص و قابل دنبال کردن تعریف کنید.

تمرکز بر راه‌حل‌ها

با تاکید بر گزینه‌ها و تصمیمات، بهترین راه‌حل‌ها برای دستیابی به هدف شناسایی می‌شوند.

افزایش اعتماد به نفس

پیشرفت مراحل GROW باعث افزایش اعتماد به نفس و ایجاد انگیزه برای دستیابی به اهداف می‌شود.

مدل کوچینگ GROW ابزاری کارآمد برای کمک به رشد شخصی و حرفه‌ای است. با استفاده از اجزای این مدل، می‌توانید اهداف خود را تعیین، واقعیت فعلی خود را ارزیابی، گزینه‌های مختلف را بررسی و تصمیمات مناسب برای دستیابی به اهداف اتخاذ کنید.

مثال از مدل گرو

مدل کوچینگ GROW (که مخفف Goal هدف، Reality واقعیت، Options گزینه‌ها و Will اراده است) یک ساختار مؤثر برای جلسات کوچینگ است. در اینجا نمونه‌ای از یک جلسه کوچینگ بر اساس این مدل برای مشکل بی‌حوصلگی آورده شده است:

1. هدف (Goal):

• کوچ: “دوست داری در پایان این جلسه به چه نتیجه‌ای برسی؟”
• مراجع: “می‌خواهم دلیل بی‌حوصلگی‌ام را پیدا کنم و راهکاری برای افزایش انگیزه داشته باشم.”
• کوچ: “اگر بی‌حوصلگی‌ات برطرف شود، چه تغییری در زندگی‌ات ایجاد می‌شود؟”

2. واقعیت (Reality):

• کوچ: “الان وضعیتت چطور است؟ چه زمانی بیشتر احساس بی‌حوصلگی می‌کنی؟”
• مراجع: “معمولاً در طول روز انگیزه‌ای برای انجام کارها ندارم و کارهایم به تعویق می‌افتد.”
• کوچ: “فکر می‌کنی چه عواملی در ایجاد این وضعیت نقش دارند؟ آیا تا حالا تجربه‌های مشابه داشته‌ای؟”
• مراجع: “بله، گاهی اوقات احساس می‌کنم هدف خاصی ندارم و این باعث می‌شود از کارهایم لذت نبرم.”

3. گزینه‌ها (Options):

• کوچ: “چه کارهایی می‌توانی انجام دهی تا بی‌حوصلگی‌ات کاهش یابد؟”
• مراجع: “شاید بهتر باشد برای روزم برنامه‌ریزی دقیق‌تری داشته باشم یا یک سرگرمی جدید پیدا کنم.”
• کوچ: “چه کارهای دیگری به ذهنت می‌رسد که می‌توانند به تو کمک کنند؟”
• مراجع: “می‌توانم مدتی از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرم و وقت بیشتری برای استراحت بگذارم.”

4. اراده (Will):

• کوچ: “از بین گزینه‌هایی که گفتی، کدام را می‌خواهی امتحان کنی؟”
• مراجع: “می‌خواهم برای فردا یک برنامه منظم داشته باشم و به تدریج تغییرات کوچک ایجاد کنم.”
• کوچ: “چه قدم‌هایی می‌توانی برداری تا به این هدف برسی؟”
• مراجع: “برنامه‌ریزی روزانه را با کارهای کوچک شروع می‌کنم و سعی می‌کنم هر روز پیشرفت کنم.”
• کوچ: “چطور خودت را متعهد نگه می‌داری؟”
• مراجع: “با ثبت کارهای روزانه‌ام و بررسی آنها در پایان هر هفته.”

جمع‌بندی:

• کوچ: “خب، تو برنامه‌ریزی روزانه را انتخاب کردی و قدم‌های کوچکی را برای شروع در نظر گرفتی. آیا چیزی هست که لازم باشد قبل از پایان جلسه به آن توجه کنیم؟”

این جلسه نمونه‌ای از استفاده از مدل GROW است که به مراجع کمک می‌کند از طریق طرح سوالات مناسب، به یک راه‌حل عملی برای مشکل بی‌حوصلگی دست یابد.

پرسش‌های متداول

۱. آیا مدل GROW فقط برای حوزه کاری مفید است؟ نه، مدل GROW می‌تواند در همه زمینه‌های زندگی، از شخصی تا حرفه‌ای، مورد استفاده قرار گیرد.

۲. آیا لازم است که کوچ حرفه‌ای باشم تا از این مدل استفاده کنم؟ خیر، مدل GROW به هر فردی کمک می‌کند تا خودش را بهتر بشناسد و به اهدافش دست یابد، بنابراین شما نیازی به تخصص ویژه ندارید.

۳. آیا می‌توانم به تنهایی از این مدل استفاده کنم یا نیاز به کوچ دارم؟ می‌توانید به تنهایی از این مدل استفاده کنید، اما در برخی موارد، همکاری با یک کوچ می‌تواند بهترین نتایج را به دنبال داشته باشد.

۴. آیا می‌توانم از اجزای مدل GROW برای راهبرد‌های گروهی هم استفاده کنم؟ بله، اجزای مدل GROW می‌توانند به تعاملات گروهی هم کمک کنند و به بهبود تیم‌ها و گروه‌ها کمک کنند.

۵. آیا مدل GROW برای دستیابی به اهداف بزرگ مناسب است؟ بله، مدل GROW به شما کمک می‌کند اهداف خود را به اقدامات کوچک‌تر تقسیم کنید و به شکل سازمان‌یافته به دستیابی به اهداف بزرگتر نزدیک شوید.

به روزرسانی شده در تاریخ 15-09-2024