3- خوب غذا بخورید

3. خوب غذا بخورید

رژیم غذایی درست را بسیاری از ما به عنوان چیزی که با بهره وری ما مطابقت دارد در نظر نمی گیریم. اما خوردن، در میان بسیاری از عوامل دیگر، سطح انرژی ما را تعیین می کند. و سطح انرژی جزء کلیدی چارچوب TEA (Time, Energy, Attention) است. چارچوب TEA زمان، انرژی و توجه را به عنوان سه رکن بهره وری شناسایی می کند.

رژیم غذایی، ورزش و خواب سه عامل افزایش بهره وری هستند. اگر کاری در مورد بهره وری خود انجام ندهید، این سه کار به میزان قابل توجهی بازده شما را افزایش می دهند.

خوب غذا خوردن به معنی پرخوری یا خوردن غذاهای پرکالری نیست، شما باید با توجه به قد و وزن خود کالری دریافت کنید. در این مورد میتوانید از یک دکتر تغذیه یا مزاج شناسی هم کمک بگیرید. یکبار مشاوره بهتر از تشخیص از روی حدس و گمان است.