20.قدردانی را تمرین کنید

ساده ترین راه برای به دست آوردن شادی این است که یاد بگیریم چگونه چیزهایی را که از قبل داریم بخواهیم.
ویلیام بی اروین

یادداشت قدردانی یکی از رایج ترین عادت هایی است که افراد موفق به اشتراک می گذارند. آنها روز را با 5 دقیقه یادداشت روزانه شروع یا به پایان می‌رسانند و در مورد آنچه در زندگی‌شان می‌گذرد فکر می‌کنند. بخشی از فرآیند فهرست کردن مواردی است که آنها برای آن سپاسگزار هستند.

می توانید از یک دفترچه فیزیکی یا دیجیتال استفاده کنید. من عادت داشتم دفترچه روزانه ام را در گوگل کیپ نگه دارم. زیرا این ابزاری است که من از قبل برای یادداشت برداری و نوشتن استفاده می کنم.