5. مدیتیشن روزانه را تمرین کنید

تمرین منظم تمرکز حواس می تواند مغز شما را از نظر فیزیکی بازسازی کند، به همان روشی که تمرینات قدرتی منظم می تواند بدن شما را بسازد.
کریس هاردی

من نمی‌توانم از یک منبع خودسازی نام ببرم که مدیتیشن را ذکر نکرده باشد. مدت‌هاست که مدیتیشن به‌عنوان یک کانون معنوی فکر می‌کردم. اما در واقع، این یک عمل پزشکی اثبات شده است. اگر در مدیتیشن تازه کار هستید، اساساً به این معنی است که در حالی که حداقل به مدت 10 دقیقه در یک موقعیت راحت نشسته اید، آگاهی خود را بر روی لحظه و تنفس خود متمرکز کنید. اگر می‌خواهید توصیه‌های کاربردی و آسان در مورد مدیتیشن را دنبال کنید، Bliss More توسط لایت واتکینز را بخوانید. آن کتاب دیدگاه مرا نسبت به مدیتیشن کاملاً تغییر داد.

نماز خواندن ، تمرینات یوگا ، نشستن در سکوت و تلاش برای فکر نکردن از انواع مدیتیشن است.