33.نه گفتن را یاد بگیرید

هر بار که به چیزی بله می گویید، به چیز دیگری نه می گویید. این یک معامله ساده است. هر چه بیشتر به تعهدات جدید نه بگویید، زمان بیشتری خواهید داشت. هرچه زمان بیشتری داشته باشید، بیشتر می توانید بر روی پروژه های مهمی که با اهداف شما همسو هستند تمرکز کنید. یادگیری نه گفتن می تواند سخت باشد، به خصوص اگر سخت بخواهید با انتظارات دیگران مطابقت داشته باشید. (این من هستم، هیچ سوالی در مورد آن ندارم.)

داشتن یک کاربرگ فوکوس دفاعی می تواند به شما کمک کند نه بگویید: فقط یک تکه کاغذ بردارید (یا بهتر است بگوییم از Evernote برای این منظور استفاده کنید) و در جملات ساده اگر-آنگاه بنویسید که پاسخ شما در یک موقعیت خاص چگونه خواهد بود. اظهارات خود را به طور منظم مرور کنید و از استفاده از آنها به نفع خود نترسید.